Bevor du die Übung beginnst, versuche zu lächeln und alle Belange des Alltags so weit wie möglich loszulassen. Lächle aus Deinem Inneren heraus.
Übungshinweise
- Versuche nicht, ein Resultat oder eine bestimmte Wirkung zu erzwingen. Lockere Körper und Geist. Übe ohne ein bestimmtes Ziel, und die Resultate werden sich von allein einstellen. Je entspannter Du bist, desto besser wird auch die Wirkung sein.
- Himmelsrichtung und Tageszeit, in der Du die Übung ausführst, spielen keine Rolle.
- Auch kann die Energie überall empfangen werden. Die Übung kann in der freien Natur, im Park, zu Hause oder auch in der Arbeitspause praktiziert werden.
- Normalerweise solltest Du diese Übung nicht häufiger als drei Mal täglich machen. Die gesamte Übung kann 25 Minuten oder länger dauern. Sollte Deine Zeit knapp bemessen sein, so kann sie auch auf 10 Minuten gekürzt werden. Es ist auch möglich, Teile der Übung wegzulassen (außer der Abschlssübung).
- Wie lange du jeden Teil ausführst, sollte sich ganz nach deinem Gefühl richten. Übe entsprechend deinem Gesundheitszustand und Deiner Ausdauer, so dass die Übungen Dich nicht ermüden, sondern Dein Wohlbefinden steigern.
- Du solltest Dich nicht zu sehr auf Deine Krankheiten konzentrieren. Belasse auch Deine Atmung vollkommen natürlich und bewege Dich nicht abrupt.
- Es ist sehr wichtig, dass jede Übung mit der Abschlussübung beendet wird. Sollte eine Übung nicht mehr als 10 Minuten gedauert haben, so kann auch die Abschlussübung gekürzt werden. Sollte Dich jemand während der Übung unterbrechen, beende die Übung ebenfalls mit der Abschlussübung.
- Es kann die Wirkung der Übung verstärken, wenn Du Dir vorstellst, die Übung an einem schönen Ort mit starker Energie zu machen, wie z.B. im Himalaya.
- Übe nicht, wenn Du schlechter Stimmung, angetrunken oder zu müde bist. Ebenso nicht während eines Gewitters, eines Sturms, an einem windigen Platz, an einem unsicheren oder sehr lauten Ort, etwa an einem Abhang ohne Sicherheitsbegrenzung.
- Und am besten ist es, wenn Du vor der Übung zur Toilette gehst.